Ich bin begeistert, Geschmack und Konsistenz sind top. Ich werde es wieder kaufen!
Quante proteine per porzione sono consigliate?
La quantità di proteine consigliata per porzione o pasto è in genere compresa tra 20 e 30 grammi per massimizzare la sintesi proteica muscolare. Queste informazioni si basano su diversi studi che...
Comunicati stampa
Pianifica i tuoi pasti in modo consapevole
Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti prestare molta attenzione alla tua alimentazione con largo anticipo.
Sessioni/gare impegnative: non mangiare cibi pesanti 3 ore prima dell'esercizio. Consumare carboidrati liquidi in modo uniforme. Più si procede prima dell'inizio, più è fluido.
Unità leggere: puoi lavorare con alimenti leggeri fino a raggiungere il punto di affaticamento. Tuttavia, siate attenti e prendetevi cura di loro.
Evitare l'assunzione di fibre 3 ore prima della sessione.
Ora, dipende.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti con 500-750 ml in un'ora. Evitare l'insulina.
Allenamento antistress: bere 60 g di carboidrati con 500-750 ml in un'ora.
Competizione o esercizio fisico orientato alla competizione: bere da 80 a 90 g di carboidrati con 500-750 ml entro un'ora.
Carico/competizione
Ora dipende dall'unità pianificata. Se possibile, seguire anche le istruzioni dell'allenatore.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti, 500-750 ml all'ora. Ideale: GRUNDLAGE
Allenamento antistress: bere 60-80 g di carboidrati con 500-750 ml all'ora. Ideale: BELASTUNG
Competizione o allenamento mirato alla competizione: bere 90-120 g di carboidrati veloci, pari a 500-750 ml all'ora. Ideale: WETTKAMPF
Il RIPOSO è importante
È essenziale fornire immediatamente le cure adeguate. Questo vale anche per le unità di base!
Unità di base: assumere circa 20 g di proteine e almeno 20 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Unità più impegnative/più lunghe: consumare circa 40 g di proteine e almeno 40 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Ideale: ERHOLUNG
Sano e vario
Adesso si tratta di una dieta sana, equilibrata e varia. È importante garantire la corretta distribuzione dei macro e micronutrienti.
Carboidrati: 60%
Proteine: 20%
Grassi: 20%
Vitamine: Vitamina C, B12
Minerali: magnesio, potassio, sodio
Fibra: circa 30 g al giorno
SPEDIZIONE GRATUITA
da 60 € in Germania, Austria e Francia
SHOPPING SENZA PROBLEMI
Garanzia di soddisfazione e condizioni di reso trasparenti
PAGAMENTI SICURI
Le informazioni di pagamento vengono trattate in modo assolutamente sicuro
CLIENTI SODDISFATTI
Oltre 2.000 clienti I ø 4,99 stelle da oltre 222 recensioni
SPEDIZIONE GRATUITA
da 60 € in Germania, Austria e Francia
SHOPPING SENZA PROBLEMI
Garanzia di soddisfazione e condizioni di reso trasparenti
PAGAMENTI SICURI
Le informazioni di pagamento vengono trattate in modo assolutamente sicuro
CLIENTI SODDISFATTI
Oltre 2.000 clienti I ø 4,99 stelle da oltre 222 recensioni
