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consulenza nutrizionale
Herausforderungen in der Sporternährung
Optimale Energieversorgung
Die größte Herausforderung ist es, eine ausreichende und gleichzeitig qualitativ hochwertige Energiezufuhr sicherzustellen. Ausdauersportler haben einen extrem hohen Energiebedarf, der gedeckt werden muss, ohne den Verdauungstrakt zu überlasten. Es gilt, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu finden, um optimale Leistung und Regeneration zu ermöglichen.
Nährstoffversorgung
Eine weitere Herausforderung ist die Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen trotz des hohen Energieumsatzes. Insbesondere die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen muss gewährleistet sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.
Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt
Die Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts stellt ebenfalls hohe Anforderungen. Ausdauersportler müssen große Flüssigkeitsmengen und verlorene Elektrolyte ersetzen, ohne den Magen-Darm-Trakt zu belasten.
Timing der Nahrungsaufnahme
Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme vor, während und nach dem Training bzw. Wettkampf ist entscheidend. Es muss ein Kompromiss zwischen ausreichender Energiebereitstellung und guter Verdaulichkeit gefunden werden.
Individuelle Verträglichkeit
Jeder Athlet reagiert unterschiedlich auf bestimmte Nahrungsmittel. Die Herausforderung besteht darin, eine individuell optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie zu entwickeln.
Optimale Energieversorgung
Nährstoffversorgung
Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt
Timing der Nahrungsaufnahme
Individuelle Verträglichkeit
Ausreichende und qualitativ hochwertige Energiezufuhr.
Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen.
Korrekte Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts.
Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme.
Optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie
Vi accompagniamo…
Una dieta sana non è uno status che si raggiunge a un certo punto, ma un percorso. È soggetto a continui cambiamenti e deve essere costantemente messo in discussione. Come in un ciclo di controllo, è importante mettere continuamente in discussione lo stato attuale e apportare modifiche. Inoltre, ci sono diversi parametri che devono essere costantemente adattati affinché una dieta sana si adatti alla vita quotidiana e alla situazione di vita attuale. Mangiare sano dovrebbe anche essere divertente…
Consulenza nutrizionale su base scientifica – individuale e sistemica
il tuo allenatore
Grazie alla mia formazione scientifica e alla pluriennale esperienza in posizioni dirigenziali e nello sport, ho una solida conoscenza della consulenza nutrizionale, che ho ulteriormente approfondito con la mia qualifica di nutrizionista e nutrizionista sportivo.
Il mio approccio alla consulenza nutrizionale è olistico e sistemico. Ciò significa che non considero solo l'alimentazione in sé, ma anche le persone nel loro ambiente di vita nel suo complesso. L'alimentazione è sempre parte di un sistema più ampio che include fattori fisici, emotivi e sociali. Grazie a questo approccio sistemico posso sviluppare soluzioni individuali che possono essere integrate in modo sostenibile nella vita di tutti i giorni.
Che tu voglia ottimizzare le tue prestazioni sportive, migliorare la tua salute a lungo termine o cambiare radicalmente le tue abitudini alimentari, sono al tuo fianco come coach. Insieme sviluppiamo strategie su misura che soddisfano sia i tuoi obiettivi personali che le tue esigenze individuali. Attribuisco particolare importanza ai metodi scientificamente fondati per consentire un cambiamento sostenibile.
consulenza nutrizionale
Offro coaching individuale nell'ambito dell'alimentazione nella vita quotidiana e nello sport per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
supporto nella vita quotidiana
Accompagnare le persone nella vita quotidiana significa valutare la loro situazione rispetto ai loro obiettivi personali e coordinare il percorso e le misure per raggiungere il successo a lungo termine. Si tratta di un tipo di coaching nutrizionale molto personalizzato e flessibile.
allenamento sportivo
Nell'ambito del coaching sportivo, l'attenzione è rivolta in particolare all'adattamento dell'alimentazione agli obiettivi sportivi, in base al piano di allenamento, alla preparazione e allo svolgimento con successo delle competizioni. È opportuno collaborare strettamente con il rispettivo allenatore sportivo.
piano dietetico
La pianificazione nutrizionale è una forma di coaching nutrizionale molto strutturata. Richiede una disciplina speciale sia da parte dell'allenatore che del cliente. Supportiamo il piano nutrizionale con apposite app che semplificano la documentazione.
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ERSTANALYSE
€60Pro Person
- Erstgespräch und Anamnese
- 30 min Videogespräch
- Definition des Grundumsatzes
- Zieldefinition
- Allgemeine Ernährungsempfehlungen
POPULÄR
DETAILANALYSE
€180Pro Person
- 7-tägiges Ernährungsprotokoll
- Detailanalyse des Ernährungsverhaltens
- 60 min Videogespräch
- Analyse ungünstiger Ernährungsgewohnheiten
- Einordnung in persönliche Ziele
- Praktische Umsetzungsstrategien
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BEGLEITUNG
€195Pro Monat
- Wöchentliche Ernährungshinweise
- Wöchentliche Abstimmungsgespräche
- 4 x 30 min Videogespräch
- Besprechung individueller Herausforderungen
- Monatlich kündbar
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ERNÄHRUNGSPLAN
€190Pro Monat
- Individueller 7-tägiger Ernährungsplan
- Individuelle Anpassungen
- Einfache Zubereitung
- Variable Anwendung
- Anpassung an die individuellen Ziele
- Abwechslungsreich
- Monatlich kündbar
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ab €60 in Deutschland, nach Österreich und Frankreich
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