Coaching - Ernährungscoaching für Alltag und Sport

Ernährungscoaching

Gesunde Ernährung ist ein Weg zu mehr Lebensqualität.

Herausforderungen in der Sporternährung

Optimale Energieversorgung

Die größte Herausforderung ist es, eine ausreichende und gleichzeitig qualitativ hochwertige Energiezufuhr sicherzustellen. Ausdauersportler haben einen extrem hohen Energiebedarf, der gedeckt werden muss, ohne den Verdauungstrakt zu überlasten. Es gilt, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu finden, um optimale Leistung und Regeneration zu ermöglichen.

Nährstoffversorgung

Eine weitere Herausforderung ist die Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen trotz des hohen Energieumsatzes. Insbesondere die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen muss gewährleistet sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt

Die Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts stellt ebenfalls hohe Anforderungen. Ausdauersportler müssen große Flüssigkeitsmengen und verlorene Elektrolyte ersetzen, ohne den Magen-Darm-Trakt zu belasten.

Timing der Nahrungsaufnahme

Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme vor, während und nach dem Training bzw. Wettkampf ist entscheidend. Es muss ein Kompromiss zwischen ausreichender Energiebereitstellung und guter Verdaulichkeit gefunden werden.

Individuelle Verträglichkeit

Jeder Athlet reagiert unterschiedlich auf bestimmte Nahrungsmittel. Die Herausforderung besteht darin, eine individuell optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie zu entwickeln.

Optimale Energieversorgung

Nährstoffversorgung

Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt

Timing der Nahrungsaufnahme

Individuelle Verträglichkeit

Ausreichende und qualitativ hochwertige Energiezufuhr.

Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen.

Korrekte Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts.

Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme.

Optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie

Wir begleiten Dich…

Eine gesunde Ernährung ist kein Status, den man irgendwann erreicht, sondern ein Weg. Er ist ständiger Veränderung unterworfen und permanent zu hinterfragen. Wie in einem Regelkreis gilt es, immer wieder den aktuellen Status zu hinterfragen und Anpassungen vorzunehmen. Zudem gibt es unterschiedliche Parameter, die immer wieder anzupassen sind, damit eine gesunde Ernährung zum Lebensalltag und der aktuellen Lebenssituation passt. Gesunde Ernährung soll auch Spaß machen…

Ernährungsberatung auf wissenschaftlicher Basis – individuell und systemisch

Dein Coach

Mit meiner wissenschaftlichen Ausbildung und langjährigen Erfahrung in Führungspositionen und im Sport verfüge ich über ein fundiertes Wissen in der Ernährungsberatung, das ich durch meine Qualifikation als Ernährungsberater und Ernährungsberater für Sport weiter vertieft habe.

Mein Ansatz in der Ernährungsberatung ist ganzheitlich und systemisch geprägt. Das bedeutet, dass ich nicht nur die Ernährung isoliert betrachte, sondern auch den Menschen in seinem gesamten Lebensumfeld. Ernährung ist immer ein Teil eines größeren Systems, das körperliche, emotionale und soziale Faktoren umfasst. Durch diesen systemischen Ansatz kann ich individuelle Lösungen entwickeln, die sich nachhaltig in den Alltag integrieren lassen.

Egal, ob Sie Ihre sportliche Leistung optimieren, Ihre Gesundheit langfristig verbessern oder Ihre Ernährungsgewohnheiten grundlegend verändern möchten – ich stehe Ihnen als Coach zur Seite. Gemeinsam erarbeiten wir maßgeschneiderte Strategien, die sowohl Ihren persönlichen Zielen als auch Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht werden. Dabei lege ich besonderen Wert auf wissenschaftlich fundierte Methoden, um eine nachhaltige Veränderung zu ermöglichen.

Ernährungscoaching

Ich biete individuelles Coaching im Bereich Ernährung im Alltag und im Sport für Deine Ziele an.

Begleitung im Alltag

Im Alltag begleiten bedeutet, hinsichtlich der persönlichen Ziele den Status zu erheben und den Weg und die Maßnahmen abzustimmen, um langfristig erfolgreich zu sein. Es ist eine sehr individuelle und flexible Art des Ernährungscoachings.

Sportcoaching

Im Bereich Sportcoaching geht es insbesondere um die Anpassung der Ernährung an die sportlichen Ziele in Übereinstimmung mit dem Trainingsplan und die Vorbereitung und erfolgreiche Realisierung von Wettkämpfen. Sinnvoll ist eine enge Zusammenarbeit mit dem jeweiligen Sportcoach.

Ernährungsplan

Ernährugnplanung ist eine sehr strukturierte Art des Enährungscoachings. Es erfordert eine besondere Disziplin sowohl beim Coach als auch beim Kunden. Wir unterstützen den Ernährungsplan durch entsprechen de App's, die die Dokumentation vereinfachen.