Ich bin begeistert, Geschmack und Konsistenz sind top. Ich werde es wieder kaufen!
SportBrennstoff ERHOLUNG auf der Kölner Liste®
Kölner Liste® - unser freiwilliges Engagement für sauberen Sport - Unser Produkt SportBrennstoff ERHOLUNG steht seit heute (dem 1. April 2025 - kein Aprilscherz) auf der Kölner Liste® für Produkte ...
4. Platz beim IRONMAN SOUTH AFRICA
Jonas Hoffmann belegt beim Ironman South Africa African Championship einen sensationellen 4. Platz und löst damit sehr früh in der Saison seinen Startplatz für die Ironman World Championships in Ni...
Ballaststoffe als Immunsystem-Booster
Gerade in diesen intensiven Trainingsphasen ist das Immunsystem extrem anfällig. Häufig treten in diesen Phasen bei Sportler:innen Verletzungen und Erkrankungen auf, die auf eine niedrige Immunsyst...
Neue Regeln bei IRONMAN Rennen
Hier sind die wichtigsten neuen Regeln bei Ironman- und Triathlon-Rennen ab 2025: 1. Drafting-Strafen und Windschattenzone Die Strafen für Verstöße gegen das Windschattenfahrverbot (Drafting) wurde...
Energetische Versorgung beim Laufen: Wichtig auch im Training!
Viele Läufer denken, dass die richtige Energiezufuhr nur bei Wettkämpfen entscheidend ist – doch das ist ein großer Irrtum! Auch im Training spielt die energetische Versorgung eine zentrale Rolle, ...
Wieviel Protein pro Portion wird empfohlen?
Die empfohlene Menge an Protein pro Portion oder Mahlzeit liegt typischerweise bei 20 bis 30 Gramm, um die Muskelproteinsynthese zu maximieren. Diese Angabe basiert auf mehreren Studien, die zeigen...
Studie findet Ungenauigkeiten bei der Angabe von Inhaltsstoffen
Die aktuelle Online-Ausgabe des "triathlete" Magazins befasst sich mit Ungenauigkeiten bei der Angabe der Inhaltsstoffe bei verschiedenen SportGels von Herstellern. Der Artikel nimmt dabei Bezug au...
SportBrennstoff ERHOLUNG und SHAKER
Sportbrennstoff präsentiert: ERHOLUNG - das ultimative Protein-Kohlenhydratgetränk für die optimale Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Hochwertige Proteinquelle - SportBrennstoff ERH...
Ballaststoffe spielen eine entscheidende Rolle in der täglichen Ernährung von Sportlern, da sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, die sowohl die allgemeine Fitness als auch die sportliche...
Fett spielt im Ausdauersport eine zentrale Rolle, insbesondere bei langanhaltenden Belastungen wie Marathonläufen, Triathlons oder langen Radtouren.
Probleme beim Durchhalten Deines Workouts?
Warum Ernährung und Training Hand in Hand gehen.Kennst du das Gefühl, dass dir mitten im Workout die Energie ausgeht? Du bist motiviert gestartet, aber plötzlich fehlt dir die Kraft, um das Trainin...
Der Optimale Zeitpunkt für die Aufnahme von Proteinen
Es gibt keine eindeutige Empfehlung für einen exakten Zeitpunkt, zu dem man Proteine vor dem Training aufnehmen sollte. Wir wissen, das Proteine wichtig für die Regeneration der Muskulatur und auch...
Pressemitteilungen
Verpflegung bewusst planen
Vor der Belastung sollte ausreichend frühzeitig mit der Verpflegung sehr bewusst umgegangen werden.
Harte Einheiten/Wettkampf: 3h vor der Belastung keine schwere Kost mehr. Flüssige Kohlenhydrate verteilt aufnehmen. Umso weiter vor dem Start, desto flüssiger.
Leichte Einheiten: Bis zur Belastung kann noch mit leichter Kost gearbeitet werden. Trotzdem umsichtig sein und gut versorgen.
Ballaststoffe ab 3h vor der Einheit vermeiden.
Jetzt kommt es darauf an.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken. Insulin vermeiden.
Belastungstraining: 60g Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken.
Wettkampf oder wettkampforientierte Belastung: 80g bis 90g Kohlenhydrate mit 500-750ml innerhalb einer Stunde trinken.
Belastung/Wettkampf
Jetzt kommt es auf die geplante Einheit an. Eventuell auch nach den Vorgaben des Trainers richten.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: GRUNDLAGE
Belastungstraining: 60g - 80g Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: BELASTUNG
Wettkampf oder wettkampforientiertes Training: 90g - 120g schnelle Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: WETTKAMPF
ERHOLUNG ist wichtig
Unbedingt umgehend richtig versorgen. Das gilt auch bei Gundlageneinheiten!
Grundlageneinheiten: Ca. 20g Proteine und mindestens 20g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kaliumquelle und einer Natriumquelle verwenden.
Härtere/längere Einheiten: Ca. 40g Proteine und mindestens 40g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kalium- und einer Natriumquelle aufnehmen.
Ideal: ERHOLUNG
Gesund und variantenreich
Jetzt kommt es auf die gesunde, ausgewogene und variantenreiche Ernährung an. Unbedingt auf die richtige Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen achten.
Kohlenhydrate: 60%
Proteine: 20%
Fette: 20%
Vitamine: Vitamin C, B12
Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Natrium
Ballaststoffe: ca. 30g pro Tag
KOSTENFREIER VERSAND
ab €60 in Deutschland, nach Österreich und Frankreich
PROBLEMLOSER EINKAUF
Zufriedenheitsgarantie und transparente Rückgabebedingungen
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