Ich bin begeistert, Geschmack und Konsistenz sind top. Ich werde es wieder kaufen!
Exigences particulières en natation
Le sport de la natation impose des exigences spécifiques en matière de nutrition sportive qui doivent être adaptées aux besoins des athlètes. Voici quelques-uns des aspects clés à considérer en mat...
Des études récentes montrent que manger des pommes peut également avoir des effets positifs sur les fonctions cérébrales. Les antioxydants contenus dans les pommes, en particulier la quercétine, pe...
Der Hype um sogenanntes Superfood nimmt kein Ende. Häufig soll mit der Bezeichnung eine Vermarktung von Lebenmitteln aus weit entfernten Regionen unterstütz werden. Es gibt diese Früchte aber auch ...
Le travail antidopage de l'AMA (Agence mondiale antidopage) et de la NADA (Agence nationale antidopage allemande) repose sur des principes clairs pour garantir l'équité et l'intégrité dans le sport...
Restez hydraté - Restez hydraté !
Une hydratation adéquate est cruciale dans le sport pour garantir à la fois les performances physiques et le bien-être général. Lors d’un entraînement ou d’une compétition, le corps perd une quanti...
Nice commence plus tôt que Kona et cette fois, c'est plein de girl power. Nous sommes fiers de tous les athlètes qualifiés cette année et pouvons voyager à Nice plein de joie.
Puissance pour Kona - SportBrennstoff™
Êtes-vous prêt pour Kona ? J'ai déjà eu le plaisir et le défi de prendre le départ et d'arriver à Kona à trois reprises. Kona est vraiment un lieu magique et la Mecque du sport pour les triathlètes...
Sur la base de divers facteurs et de l'interaction du métabolisme des graisses et des glucides avec l'insuline et l'adrénaline sous différents stress, la science se différencie en trois domaines de...
J’entends sans cesse dire que les barres sont un excellent produit et qu’elles sont souvent utilisées à l’entraînement ou peut-être même en compétition.
Gardez votre bouteille propre !
Les gourdes de sport sont très couramment utilisées et remplies de produits sucrés. Si une telle gourde n’est pas nettoyée avec suffisamment de soin, de la plaque se formera. Les bactéries responsa...
Fructose et intolérance possible
Le fructose est un monosaccharide comme le glucose. Le fructose est devenu le centre d’intérêt de la nutrition sportive lorsqu’on a découvert qu’il utilisait un transporteur différent de celui du g...
Pourquoi n'y a-t-il pas de potassium ?
Tous les autres minéraux ne sont pas nécessaires dans la situation de stress spécifique et ne sont pas absorbés sous la forme prévue. Il existe également le risque que ces minéraux soient utiles e...
Communiqués de presse
Verpflegung bewusst planen
Vor der Belastung sollte ausreichend frühzeitig mit der Verpflegung sehr bewusst umgegangen werden.
Harte Einheiten/Wettkampf: 3h vor der Belastung keine schwere Kost mehr. Flüssige Kohlenhydrate verteilt aufnehmen. Umso weiter vor dem Start, desto flüssiger.
Leichte Einheiten: Bis zur Belastung kann noch mit leichter Kost gearbeitet werden. Trotzdem umsichtig sein und gut versorgen.
Ballaststoffe ab 3h vor der Einheit vermeiden.
Jetzt kommt es darauf an.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken. Insulin vermeiden.
Belastungstraining: 60g Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken.
Wettkampf oder wettkampforientierte Belastung: 80g bis 90g Kohlenhydrate mit 500-750ml innerhalb einer Stunde trinken.
Belastung/Wettkampf
Jetzt kommt es auf die geplante Einheit an. Eventuell auch nach den Vorgaben des Trainers richten.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: GRUNDLAGE
Belastungstraining: 60g - 80g Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: BELASTUNG
Wettkampf oder wettkampforientiertes Training: 90g - 120g schnelle Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: WETTKAMPF
ERHOLUNG ist wichtig
Unbedingt umgehend richtig versorgen. Das gilt auch bei Gundlageneinheiten!
Grundlageneinheiten: Ca. 20g Proteine und mindestens 20g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kaliumquelle und einer Natriumquelle verwenden.
Härtere/längere Einheiten: Ca. 40g Proteine und mindestens 40g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kalium- und einer Natriumquelle aufnehmen.
Ideal: ERHOLUNG
Gesund und variantenreich
Jetzt kommt es auf die gesunde, ausgewogene und variantenreiche Ernährung an. Unbedingt auf die richtige Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen achten.
Kohlenhydrate: 60%
Proteine: 20%
Fette: 20%
Vitamine: Vitamin C, B12
Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Natrium
Ballaststoffe: ca. 30g pro Tag
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