Coaching - coaching nutritionnel pour la vie quotidienne et le sport

Coaching nutritionnel

Une alimentation saine est un chemin vers une meilleure qualité de vie.

Herausforderungen in der Sporternährung

Optimale Energieversorgung

Die größte Herausforderung ist es, eine ausreichende und gleichzeitig qualitativ hochwertige Energiezufuhr sicherzustellen. Ausdauersportler haben einen extrem hohen Energiebedarf, der gedeckt werden muss, ohne den Verdauungstrakt zu überlasten. Es gilt, die richtige Balance zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu finden, um optimale Leistung und Regeneration zu ermöglichen.

Nährstoffversorgung

Eine weitere Herausforderung ist die Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen trotz des hohen Energieumsatzes. Insbesondere die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen muss gewährleistet sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt

Die Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts stellt ebenfalls hohe Anforderungen. Ausdauersportler müssen große Flüssigkeitsmengen und verlorene Elektrolyte ersetzen, ohne den Magen-Darm-Trakt zu belasten.

Timing der Nahrungsaufnahme

Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme vor, während und nach dem Training bzw. Wettkampf ist entscheidend. Es muss ein Kompromiss zwischen ausreichender Energiebereitstellung und guter Verdaulichkeit gefunden werden.

Individuelle Verträglichkeit

Jeder Athlet reagiert unterschiedlich auf bestimmte Nahrungsmittel. Die Herausforderung besteht darin, eine individuell optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie zu entwickeln.

Optimale Energieversorgung

Nährstoffversorgung

Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt

Timing der Nahrungsaufnahme

Individuelle Verträglichkeit

Ausreichende und qualitativ hochwertige Energiezufuhr.

Versorgung mit allen essentiellen Mikronährstoffen.

Korrekte Regulation des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts.

Das richtige Timing der Nahrungsaufnahme.

Optimale und gut verträgliche Ernährungsstrategie

Nous vous accompagnons…

Une alimentation saine n’est pas un statut que l’on finit par atteindre, mais un voyage. Elle est en constante évolution et constamment remise en question. Comme dans une boucle de contrôle, il est important de constamment remettre en question l’état actuel et de procéder à des ajustements. Il existe également différents paramètres qui doivent être ajustés encore et encore pour qu'une alimentation saine s'adapte à la vie quotidienne et à la situation de vie actuelle. Manger sainement doit aussi être amusant...

Conseils nutritionnels sur une base scientifique – individuels et systémiques

Votre coach

Grâce à ma formation scientifique et à mes nombreuses années d'expérience à des postes de direction et dans le sport, je possède une connaissance approfondie du conseil nutritionnel, que j'ai encore approfondie grâce à mes qualifications de nutritionniste et de nutritionniste du sport.

Mon approche du conseil nutritionnel est holistique et systémique. Cela signifie que je ne regarde pas seulement la nutrition de manière isolée, mais aussi les personnes dans leur environnement de vie dans son ensemble. La nutrition fait toujours partie d’un système plus vaste qui inclut des facteurs physiques, émotionnels et sociaux. Cette approche systémique me permet de développer des solutions individuelles qui peuvent être intégrées durablement dans la vie quotidienne.

Que vous souhaitiez optimiser vos performances sportives, améliorer votre santé à long terme ou modifier en profondeur vos habitudes alimentaires, je suis à vos côtés en tant que coach. Ensemble, nous développons des stratégies sur mesure qui répondent à la fois à vos objectifs personnels et à vos besoins individuels. J'accorde une importance particulière aux méthodes scientifiquement fondées pour permettre un changement durable.

Coaching nutritionnel

Je vous propose un coaching individuel dans le domaine de la nutrition au quotidien et dans le sport pour vos objectifs.

Accompagnement au quotidien

Vous accompagner au quotidien, c'est élever votre statut au regard de vos objectifs personnels et coordonner le parcours et les mesures pour réussir sur le long terme. Il s’agit d’un type de coaching nutritionnel très individuel et flexible.

Coaching sportif

Le domaine du coaching sportif s'intéresse particulièrement à l'adaptation de l'alimentation aux objectifs sportifs en accord avec le plan d'entraînement et à la préparation et à la réussite des compétitions. Il est logique de travailler en étroite collaboration avec le coach sportif concerné.

Plan nutritionnel

La planification nutritionnelle est un type de coaching nutritionnel très structuré. Cela nécessite une discipline particulière de la part du coach et du client. Nous soutenons le plan nutritionnel avec des applications correspondantes qui simplifient la documentation.