Ich bin begeistert, Geschmack und Konsistenz sind top. Ich werde es wieder kaufen!
Der Hype um sogenanntes Superfood nimmt kein Ende. Häufig soll mit der Bezeichnung eine Vermarktung von Lebenmitteln aus weit entfernten Regionen unterstütz werden. Es gibt diese Früchte aber auch ...
Die Anti-Doping-Arbeit der WADA (World Anti-Doping Agency) und der NADA (Nationale Anti-Doping Agentur Deutschland) basiert auf klaren Grundsätzen, um Fairness und Integrität im Sport zu gewährleis...
Stay Hydrated - Bleibe hydriert!
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist im Sport von entscheidender Bedeutung, um sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch das allgemeine Wohlbefinden zu gewährleisten. Beim Training ode...
Nizza ist früher am Start als Kona und dieses Mal voller Frauenpower. Wir sind stolz auf all die Athletinnen, die dieses Jahr die Qualifikation in der Tasche haben und voller Freude nach Nizza fahr...
Power for Kona - SportBrennstoff™
Bist Du bereit für Kona? Ich selbst hatte bereits drei Mal das Vergnügen und die Herausforderung, in Kona an den Start zu gehen und ins Ziel zu kommen. Kona ist wirklich ein magischer Ort und für T...
Die Wissenschaft unterscheidet aufgrund verschiedener Faktoren und des Zusammenspiels von Fett- und Kohlenhydratstoffwechels mit Insulin und Adrenalin unter verschiedenen Belastungen in drei wesent...
Immer wieder bekomme ich zu hören, dass Riegel ein so tolles Produkt sind und gern im Training oder vielleicht sogar im Wettkampf zum Einsatz kommen.
Sport-Trinkflaschen werden sehr häufig verwendet und mit zuckerhaltigen Produkten befüllt. Wenn eine solche Trinkflasche nicht mit ausreichender Sorgfalt gereinigt wird, entsteht Plaque. Die Bakter...
Fruktose und eventuelle Intolleranz
Fruktose ist ein Monosacharid wie auch die Glukose. Fruktose ist in den Mittelpunkt der Sporternährung gerückt, als festgestellt wurde, dass Fruktose einen anderen Transporter verwendet als die Glu...
Warum ist kein Kalium enthalten?
Unsere Sporternährungsprodukte enthalten keine zusätzlichen Mineralstoffe und Spurenelemente außer Natrium in Form von Natriumchlorid. Alle anderen Mineralstoffe sind in der spezifischen Belastungs...
Le nostre riserve di glicogeno sono limitate in media le riserve nei muscoli si trovano tra 300g e 600g per gli atleti endurance ben allenati aggiungendo 100g fino a 150g di glicogeno nel fegato in...
fornitura durante la competizione
riferisce alla resistenza del contro e al rapido recupero dopo una (in particolare rispetto alla). Qui ci riferiamo specificamente alla durata a lungo termine LZA 2 (35 minuti fino a 90 minu...
Comunicati stampa
Pianifica i tuoi pasti in modo consapevole
Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti prestare molta attenzione alla tua alimentazione con largo anticipo.
Sessioni/gare impegnative: non mangiare cibi pesanti 3 ore prima dell'esercizio. Consumare carboidrati liquidi in modo uniforme. Più si procede prima dell'inizio, più è fluido.
Unità leggere: puoi lavorare con alimenti leggeri fino a raggiungere il punto di affaticamento. Tuttavia, siate attenti e prendetevi cura di loro.
Evitare l'assunzione di fibre 3 ore prima della sessione.
Ora, dipende.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti con 500-750 ml in un'ora. Evitare l'insulina.
Allenamento antistress: bere 60 g di carboidrati con 500-750 ml in un'ora.
Competizione o esercizio fisico orientato alla competizione: bere da 80 a 90 g di carboidrati con 500-750 ml entro un'ora.
Carico/competizione
Ora dipende dall'unità pianificata. Se possibile, seguire anche le istruzioni dell'allenatore.
Allenamento di base: bere 30 g di carboidrati lenti, 500-750 ml all'ora. Ideale: GRUNDLAGE
Allenamento antistress: bere 60-80 g di carboidrati con 500-750 ml all'ora. Ideale: BELASTUNG
Competizione o allenamento mirato alla competizione: bere 90-120 g di carboidrati veloci, pari a 500-750 ml all'ora. Ideale: WETTKAMPF
Il RIPOSO è importante
È essenziale fornire immediatamente le cure adeguate. Questo vale anche per le unità di base!
Unità di base: assumere circa 20 g di proteine e almeno 20 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Unità più impegnative/più lunghe: consumare circa 40 g di proteine e almeno 40 g di carboidrati subito dopo l'esercizio, insieme a una fonte di potassio e una fonte di sodio.
Ideale: ERHOLUNG
Sano e vario
Adesso si tratta di una dieta sana, equilibrata e varia. È importante garantire la corretta distribuzione dei macro e micronutrienti.
Carboidrati: 60%
Proteine: 20%
Grassi: 20%
Vitamine: Vitamina C, B12
Minerali: magnesio, potassio, sodio
Fibra: circa 30 g al giorno
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