Approvisionnement en énergie

Nos réserves de glycogène sont limitées. En moyenne, le stockage musculaire se situe entre 300 g et 600 g chez les sportifs d’endurance bien entraînés. Il y a aussi 100 à 150 g de glycogène dans le foie. Cela vous amène à un maximum de 750 g de glycogène. Ces réserves s'épuisent après environ 90 minutes d'exercice pour un sportif moyen (environ 2 000 kcal). 1 g de glycogène contient 4 kcal. Avec un maximum de 750 g de glycogène, cela représenterait des réserves énergétiques de 3 000 kcal. Avec un taux de combustion d'environ 500 kcal par 30 min dans une plage inférieure à 60 % de Vo2max, cela constituerait une réserve pour 3 heures d'exercice. Cependant, ce sont des chiffres destinés aux athlètes bien entraînés. Pour les sportifs ayant un entraînement moyen, le réservoir est généralement vide au plus tard au bout de 2 heures. Le manque d'énergie est déjà perceptible dans la dernière demi-heure, c'est-à-dire à partir d'environ 1h30 d'exercice. La fréquence cardiaque augmente, l’effort perçu augmente et les performances diminuent. Si vous ne reconstituez pas vos glucides à temps, les performances diminuent considérablement et le corps ne peut fournir de l'énergie qu'à partir des graisses, c'est-à-dire en fonction de la combustion des graisses. Cela se produit beaucoup plus lentement et avec une fréquence cardiaque plus élevée dans la plage aérobie. Il est donc important d'apporter des glucides appropriés à temps, c'est-à-dire au plus tard après 20 minutes, pendant l'exercice, afin que les réserves de glycogène de l'organisme soient protégées. C’est à cela que visent nos produits BELASTUNG et COMPETITION . Neutres au goût et contenant le sodium nécessaire, ceux-ci soutiennent votre entraînement physique en fonction de la durée et de l'intensité et apportent l'énergie nécessaire 🔥.

Dans le domaine de base, l'objectif est d'utiliser autant que possible les réserves de glycogène et de reconstituer les glucides uniquement avec un produit qui génère la réponse insulinique la plus faible possible. Une réponse insulinique trop élevée supprimerait le métabolisme des graisses et compromettrait l’objectif d’entraînement.

Un approvisionnement énergétique correct en termes de type et de densité est important pour atteindre les objectifs d’entraînement et de compétition correspondants.