Ich bin begeistert, Geschmack und Konsistenz sind top. Ich werde es wieder kaufen!
Pourquoi n'y a-t-il pas de potassium ?
Tous les autres minéraux ne sont pas nécessaires dans la situation de stress spécifique et ne sont pas absorbés sous la forme prévue. Il existe également le risque que ces minéraux soient utiles e...
Nos produits sont fabriqués en Allemagne dans les conditions les plus strictes. La production est réalisée conformément aux systèmes de gestion de la sécurité alimentaire DIN EN ISO 22000:2018 et e...
Nous vous envoyons nos articles avec style. Cela signifie que vous pouvez voir ce qui vous attend avant le déballage et que la joie est plus grande. Nous envoyons également toujours nos articles en...
Podcast Triathlon Carbone & Lactate
Le 19 juillet 2024, j'étais l'invité du Triathlon Talk « Carbon & Laktat » de Tri-Mag , le magazine du triathlon dans les pays germanophones. Le sujet du podcast était/est « Bases et subtilités...
Nos réserves de glycogène sont limitées. En moyenne, le stockage musculaire se situe entre 300 g et 600 g chez les sportifs d’endurance bien entraînés. Il y a aussi 100 à 150 g de glycogène dans le...
L'endurance fait référence à la résistance de l' organisme à la fatigue et à la capacité de se régénérer rapidement après un effort (notamment en ce qui concerne les activités sportives ) 1 . On pa...
Que pouvons-nous faire pour réduire au maximum notre empreinte écologique 🦶? En tant qu'athlètes récréatifs, nous faisons beaucoup pour notre santé. Beaucoup d'exercice et de sport régulier, combin...
Les antioxydants dans le sport
Der Einsatz von Vitamin C und E und anderen Antioxidantien in der Sporternährung (Nahrungsergänzung während der sportlichen Belastung) kann negative Auswirkungen auf die Trainingsergebnisse haben. ...
La classique cycliste Eschborn-Francfort 2024 appartient à l’histoire. Un nouveau record a été atteint avec un total de 10 000 participants. Le parcours classique s'étendait sur 103 km à travers Fr...
Fabriquez votre propre gel COMPÉTITION
Nous avons décidé de ne pas produire de sachets de gel pour le moment. Chaque sachet (portion pack) de gel génère beaucoup de déchets, car ces emballages sont actuellement en plastique ou en feuill...
Communiqués de presse
Verpflegung bewusst planen
Vor der Belastung sollte ausreichend frühzeitig mit der Verpflegung sehr bewusst umgegangen werden.
Harte Einheiten/Wettkampf: 3h vor der Belastung keine schwere Kost mehr. Flüssige Kohlenhydrate verteilt aufnehmen. Umso weiter vor dem Start, desto flüssiger.
Leichte Einheiten: Bis zur Belastung kann noch mit leichter Kost gearbeitet werden. Trotzdem umsichtig sein und gut versorgen.
Ballaststoffe ab 3h vor der Einheit vermeiden.
Jetzt kommt es darauf an.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken. Insulin vermeiden.
Belastungstraining: 60g Kohlenhydrate mit 500-750ml in einer Stunde trinken.
Wettkampf oder wettkampforientierte Belastung: 80g bis 90g Kohlenhydrate mit 500-750ml innerhalb einer Stunde trinken.
Belastung/Wettkampf
Jetzt kommt es auf die geplante Einheit an. Eventuell auch nach den Vorgaben des Trainers richten.
Grundlagentraining: 30g nur langsame Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: GRUNDLAGE
Belastungstraining: 60g - 80g Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: BELASTUNG
Wettkampf oder wettkampforientiertes Training: 90g - 120g schnelle Kohlenhydrate mit 500-750ml pro Stunde trinken. Ideal: WETTKAMPF
ERHOLUNG ist wichtig
Unbedingt umgehend richtig versorgen. Das gilt auch bei Gundlageneinheiten!
Grundlageneinheiten: Ca. 20g Proteine und mindestens 20g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kaliumquelle und einer Natriumquelle verwenden.
Härtere/längere Einheiten: Ca. 40g Proteine und mindestens 40g Kohlenhydrate unmittelbar nach der Belastung mit einer Kalium- und einer Natriumquelle aufnehmen.
Ideal: ERHOLUNG
Gesund und variantenreich
Jetzt kommt es auf die gesunde, ausgewogene und variantenreiche Ernährung an. Unbedingt auf die richtige Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen achten.
Kohlenhydrate: 60%
Proteine: 20%
Fette: 20%
Vitamine: Vitamin C, B12
Mineralstoffe: Magnesium, Kalium, Natrium
Ballaststoffe: ca. 30g pro Tag
LIVRAISON GRATUITE
à partir de 60 € en Allemagne, vers l'Autriche et la France
ACHAT SANS TRACAS
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