Die Kombination von drei Sportarten mit unterschiedlichen Herausforderungen und Belastungsprofilen stellt besondere Anforderungen an die Sporternährung.

Der Schwimmsport ist eine Ausdauersportart oder auf kürzeren Distanzen eher intensiver. Trotzdem ist die energetische Versorgung entweder vor der Belastung oder bei längeren Einheiten auch während der Belastung sinnvoll.

Radsport ist eher eine Ausdauersportart, die uns aber die Versorgung auf dem Rad erleichtert. Hier können bis zu 120g Kohlenhydrate aufgenommen werden, weil die Belastung des Verdauungstraktes nicht besonders hoch ist.

Laufsport ist im Vergleich zum Radsport im Bereich energetische Versorgung etwas komplexer. Hier ist die Belastung des Verdauungssystems höher und damit die Fähigkeit zur Aufnahme der maximalen Kohlenhydratmengen beschränkt.

Leichtathletik ist sehr vielschichtig. Aber auch hier sind Aufnahmemengen an Kohlenhydraten eher limitiert und müssen an den Intensitäten und Dauern der Belastung ausgerichtet werden.

Ballsportarten sind als Team- oder Individualsportarten sehr komplex. Aber viele Erfahrungen aus dem Ausdauerbereich lassen sich gut übertragen.